Santé des aînés – Ostéoporose

Continuez à bouger, continuez à vivre

L’activité constitue votre meilleure défense contre la fragilité des os. L’exercice sera propice à la santé des os et préviendra la perte de la masse osseuse.

La quantité d’exercices que vous pratiquez devrait convenir à votre âge et à votre capacité physique. Essayez de faire 30 minutes d’exercices de port de poids presque tous les jours, et 30 à 60 minutes d’exercices qui améliorent la force musculaire, 2 à 3 fois par semaine.

Afin de pouvoir continuer à mener une vie active en dépit de l’ostéoporose, vous devrez probablement prendre quelques précautions supplémentaires – surtout dans les situations qui pourraient se solder par une chute et une fracture.

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